Фитнес-браслеты становятся все популярнее, поскольку ими пользуются для контроля показателей здоровья и физической активности. Если вы пользуетесь браслетом наподобие Mi band 3 и в поиске мотивации вести более здоровый образ жизни, мы подобрали для вас несколько советов как использовать ваш гаджет на полную.

1. Ставьте цели

Почти всегда задача по прохождению дистанции по умолчанию составляет 10 000 шагов. В среднем люди в день проходят только 5000 шагов. Хоть цель увеличить уровень своей активности вдвое является весьма похвальной, иногда в самом начале целесообразнее ставить более скромную, но достижимую цель. Вы можете всегда поставить более высокую планку для себя, если регулярно ходите на прогулки.

Но рекомендуем начать с 7000 шагов. Следует отметить, что это также работает для сна. Сначала следует ставить более достижимую цель в 7 часов, а через месяц-два можно увеличить время сна до 8 часов.

2. Носите Mi Band 3 постоянно

Помните, что вы надеваете фитнес-браслет не просто, чтобы посчитать шаги. Каждый шаг важен — начиная от подъема с постели и утреннего душа. Поэтому считайте все шаги, которые делаете за день. Большинство фитнес-браслетов предназначены для круглосуточного ношения, хотя не все хотят вести учет в ночное время, поскольку прибор обязательно зафиксирует все шаги во время вашего ночного перекуса, тем самым полностью выполняя свою функцию.

3. Соревнуйтесь с друзьями

Согласно научным исследованиям, люди быстрее привыкают к постоянному выполнению упражнений, если они делают это вместе с друзьями. Поэтому этот принцип можно также применять вместе с фитнес-браслетом. Позаботьтесь о том, чтобы у ваших единомышленников был браслет той же марки, что и у вас. Это позволит использовать приложение на полную. Вызывайте своих друзей на дуэль и бросайте им вызов. Воспринимайте подсчет шагов как соревнование с друзьями. Таким образом, вы всегда будете идти к победе с пользой для себя.

4. Отслеживайте физическую активность

Не все сделанные шаги одинаковы. Поскольку большинство фитнес-мониторов автоматически определяют, когда вы делаете что-то более интенсивное, чем просто переходите дорогу, поэтому необходимо выделять время на настоящие физические упражнения. На многих устройствах вы можете просто зафиксировать эти данные с помощью секундомера, но лучше использовать стороннее приложение, которые синхронизируется с приложением браслета. Чтобы получить больше данных о вашей активности используйте GPS на вашем смартфоне.

5. Социализируйтесь

Когда пройдет это теплое приятное чувство от того, что вы выиграли несколько значков и достигли своей цели на седьмой день подряд, нужно сделать использование фитнес-браслета более интересным. Лучшим способом является погрузиться в общение с людьми, что можно сделать с помощью большинства устройств или привлечь друзей и близких к занятиям. Если другие люди помогут вам развиваться, то занятия фитнесом войдут в привычку. Вы получите не только поощрение и поддержку, но также конкурентное преимущество, которое сделает занятия фитнесом не таким обособленным.

ВАШЕ МНЕНИЕ

Войти с помощью: 
Please enter your name here
Please enter your comment!